A hidratação desempenha um papel crucial no bom funcionamento do corpo, regulando a temperatura, facilitando a digestão e ajudando a eliminar toxinas. Procure consumir pelo menos 2 litros de água por dia. Para facilitar, leve sempre uma garrafa com você e estabeleça metas para beber água ao longo do dia. Se preferir, experimente adicionar rodelas de frutas cítricas, folhas de hortelã ou fatias de pepino para dar sabor à água. Lembre-se de que bebidas como café, chá e refrigerantes não substituem a água pura, e o consumo excessivo de bebidas açucaradas deve ser evitado.