Uma dieta equilibrada é composta por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, sódio e gorduras trans, pois eles aumentam o risco de doenças como diabetes e hipertensão. Procure preparar suas refeições em casa sempre que possível, o que permite maior controle sobre os ingredientes utilizados. Experimente montar pratos coloridos e variados, garantindo que diferentes nutrientes estejam presentes. E lembre-se de comer devagar, mastigando bem os alimentos, para melhorar a digestão e perceber a sensação de saciedade